- 6 materacy gimnastycznych
- 2 ławeczki gimnastyczne
- 1 szarfa lub obręcz
- 3–5 pachołków
- Ewentualnie pachołki do oznaczania
- 1 obręcz
- 2 grube materace
- 1 piłka
Rozgrzewka
(~10')
Treść
Treść
Budowa i prezentacja stacji
- 2 minuty na rundę.
- Sygnał po 1 minucie (jeszcze lepiej: po 55 sekundach), żeby na stacjach zamienić się rolami i w razie potrzeby zapisać punkty.
Część główna
(~25')
Treść
Treść
Stacja 1 – Plecami do siebie:
- Pary siedzą plecami do siebie na materacu.
- Oboje próbują zepchnąć przeciwnika z materaca. Gdy jakaś część ciała dotknie podłogi, drugi zawodnik dostaje punkt.
Stacja 2 – Pułapka na myszkę:
- Jeden zawodnik leży na materacu. Partner kładzie się na nim i próbuje na nim pozostać.
- Jeśli osobie na dole uda się uwolnić, dostaje punkt.
- Nie wolno wstawać.
Stacja 3 – Wąska ścieżka:
- Pary stoją naprzeciwko siebie na odwróconej ławeczce gimnastycznej.
- Gdy jedno z nich opuści ławeczkę, drugie dostaje punkt.
- Nie wolno popychać.
Stacja 4 – Pojedynek na ciągnięcie:
- Pary stoją naprzeciwko siebie na odwróconej ławeczce i oboje trzymają szarfę.
- Gdy jedno z nich opuści ławeczkę, drugie dostaje punkt.
- Szarfy nie wolno puścić.
Stacja 5 – Przewracanie pachołków:
- Pary stoją naprzeciwko siebie i trzymają się za ręce. Między nimi stoją pachołki.
- Ciągnąc lub pchając, oboje próbują sprawić, żeby przeciwnik przewrócił pachołek.
- Za każdy pachołek przewrócony przez przeciwnika przyznaje się punkt.
Stacja 6 – Wypychanie z koła:
- Pary stoją naprzeciwko siebie i mocno trzymają się za ręce. Każde z nich ma jedną nogę w obręczy.
- Jeśli ktoś zostanie wyciągnięty lub wypchnięty z obręczy, przeciwnik dostaje punkt.
- Nie wolno puszczać rąk.
Stacja 7 – Walka na jednej nodze:
- Pary stoją naprzeciwko siebie na jednej nodze, ich dłonie się stykają.
- Kto wytrąci przeciwnika z równowagi tak, że jego druga noga dotknie podłogi, dostaje punkt.
Stacja 8 – Przepychanie za linię:
- Pary stoją naprzeciwko siebie, ich dłonie się stykają.
- Kto przepchnie przeciwnika za linię graniczną, dostaje punkt.
Stacja 9 – Sumo na materacu:
- Pary stoją naprzeciwko siebie na grubym materacu.
- Kto ciągnięciem lub pchaniem zepchnie przeciwnika z materaca, dostaje punkt.
Stacja 10 – Ukradnij skarb!:
- Jeden zawodnik dostaje skarb (piłkę) i obejmuje go ramionami.
- Jeśli drugiemu uda się zdobyć piłkę, dostaje punkt.
Stacja 11 – Odwracanie żółwia:
- Jeden zawodnik jest w klęku podpartym (na czworakach) – to żółw.
- Jeśli drugiemu uda się odwrócić go na plecy, dostaje punkt.
Stacja 12 – Ucieczka z materaca:
- Oboje zawodników jest na grubym materacu. Jedno kolano każdego z nich cały czas dotyka materaca.
- Jeden zawodnik musi uciec z materaca, a drugi stara się mu to uniemożliwić.
- Jeśli ucieczka się uda, uciekający dostaje punkt.
Część końcowa
(~5')
Treść
Treść
Sprzątanie stacji